伸展放鬆│打開胸椎,改善胸椎活動度

2020/10/22
伸展放鬆│打開胸椎,改善胸椎活動度

胸椎活動度

 

你有駝背的習慣嗎?

常有肩緊痠痛的困擾嗎?

駝背在體態排列上為胸椎後凸,

因此胸椎活動度占日常生活中相當重要,

 它連接頸椎及腰椎,當胸椎角度受限時,

 會連帶影響腰部及肩膀痠痛

 

如果你生活中常需要把手高舉過頭,

 例如排球、羽球或肩推訓練;

 如果你生活中需要將身體旋轉,

 例如高爾夫球或從左側拿東西轉回右側。

 

 好的活動度動能預防受傷且使動作流暢;

 活動度不足可能會引發肩膀、下背疼痛的問題。

 

 透過以下伸展放鬆,除了改善駝背外,

 還能大大提升生活品質!

 

滾筒按摩-將僵硬的上背部先用滾筒來回放鬆。

 伸展放鬆-闊背肌及胸椎緊繃會造成駝背嚴重。

 伸展放鬆-打開胸椎增加身體左右旋轉的幅度。

 日常生活-好的旋轉能力降低腰椎閃到的風險。

相關商品
Lotus Fitness