女生一定要學會❣緩解生理痛

2020/01/03
女生一定要學會❣緩解生理痛
女生真的很辛苦,除了忍受生理期不適外,還會有經前症候群來影響你的生理及心理😢

女生真的很辛苦,除了忍受生理期不適外,還會有經前症候群來影響你的生理及心理😢

 

每位女性平均一生中要經歷大約400次月經,由於現在生活壓力大,在生理期來臨前可能還會出現經前症候群(易怒、焦慮、憂鬱、失眠、頭痛、肌肉痠痛、長痘痘、乳房腫脹、便秘或腹瀉、疲勞等症狀),生理期來臨後,很多女生更是痛到只想躺床,無法做其他事情,嚴重影響日常生活,除了藥物調體外,平日透過穴道按摩也可以舒緩生理期症狀。

 

合谷穴

改善疼痛

合谷穴位於拇指與食指間 按壓時有痠麻感

 

太衝穴

安定焦躁情緒

腳的大拇指和第二指指縫間,往上1寸(約一個拇指橫寬)

 

內關穴

助眠

手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上2寸(約三手指寬)

 

三陰交

舒緩疼痛

腳踝內側,沿著小腿後緣往上3吋,約4指併攏寬的位置上

 

風池穴

舒緩後頸肌肉,緩解頭痛

後髮際上凹陷中央,乳突後,斜方肌外側緣

 

太溪穴

消除疲勞、水腫

位於腳踝外側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處

 

足三里

舒緩腸胃問題

膝蓋外側凹陷處下方三吋(四指幅寬)的位置

 

如果有徒手按摩不好施力的問題,也可以使用按摩工具,「輕便好攜口袋隨身按摩師小魔爪」X型方便抓握,不同大小的球型按摩頭,模擬手指指壓按摩,搭配精油按摩,放鬆緊繃情緒,緩解經期不適,另外平常養成規律的運動的習慣及營養的補充也很重要!如果放鬆按摩仍無法改善,建議請教專業醫師調理。

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