史嘉蕾喬韓森究竟是如何塞進「黑寡婦」的超緊身衣裡?

2019/07/15
史嘉蕾喬韓森究竟是如何塞進「黑寡婦」的超緊身衣裡?
史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson),她究竟是如何塞進「黑寡婦」的超緊身衣裡呢?鍛鍊誘人身型秘訣大公開!

初代復仇者中唯一的女英雄「黑寡婦 Black Widow」,在2010年現身《鋼鐵人2》之後就再沒離開漫威影迷的心中。雖然漫威宇宙中每位女英雄都各自有不同的魅力,但「黑寡婦」的地位從未動搖;她的性感來自舉手投足之間的一種知性魅力、溫柔嫻靜,恰恰與她野性、美豔的姿色形成了反差,身材更是完美到無可挑剔。

 

原來私底下的史嘉蕾喬韓森,為此可是付出了很大的心力,日前公開為了《復仇者聯盟4 》進行健身特訓的畫面,讓影迷見證她認真努力的一面!

 

「在拍攝漫威電影前,我從來沒有進過健身房半步,但現在的我比10年前更加強壯、更有忍受力,這真的太棒了,我不知道該如何形容。」

 

在2009年開始與史嘉蕾喬韓森合作的健身教練艾瑞克(Eric Johnson),過去十年不斷幫助史嘉蕾喬韓森規劃一系列的健康食譜和鍛煉計畫,看到史嘉蕾喬韓森強大的意志力,內心也被對方深深震懾。

 

「她把所有建設課程當作是刷牙一般看待,這只是她日常生活的一部分,真的很厲害。」

 

但隨著女兒蘿絲 Rose 出生,這位新手媽媽也開始面臨更多挑戰。在拍攝《復仇者聯盟 3:無限之戰》(Avengers: Infinity War) 與《復仇者聯盟 4:終局之戰》期間,史嘉蕾每週都有 4 到 5 天的課程,她在女兒睡醒前就必須前去健身房參加早上 6 點開始、為期 45 分鐘至 1 小時的鍛鍊;而當一天的工作結束,回家後還得忙著做晚餐、洗澡,並在準備隔天的台詞之前抽空陪伴女兒。

 

「當你必須同時兼顧母親的職責、身體鍛鍊,還有工作的時候,你真的會很難把所有事情都完美地兜在一塊。那樣的平衡根本是一種迷思!」

 

對教練強森來說,與史嘉蕾一同在現實世界裡打造超級英雄體態則是一段令人難忘的經驗。回顧史嘉蕾當年的首次爬繩嘗試:

 

「那時她的膝蓋在往上爬的時候撞到我的臉,賞了我一個鮮血淋漓的鼻子。她忙著慶祝自己的成功,我則忙著和淚水、鼻血奮戰。就算不穿黑寡婦服裝的時候,她還是一樣危險!」

 

 

飲食

 

史嘉蕾的飲食也經過嚴格控管。訓練期間採碳水循環飲食法,並在最後一餐和第二天的第一餐之間間隔 12 小時,拍攝期接近時更會停止攝取碳水化合物,以維持自身的體態。

 

詳細菜單請點我

 

訓練菜單

 

強森為史嘉蕾提供的課程混合了舉重、體操、熱瑜珈、對打、SLT 皮拉提斯、短跑衝刺、戰繩、壺鈴…等等。

 

強森也透露:

 

「許多人在鍛鍊間都會擺出一張醜臉,但史嘉蕾卻不太會露出痛苦的表情。我們一直在往上推高她的上限,如此一來低於那個標準的任何項目就會變得可以達成且更加輕鬆。」

另一方面,史嘉蕾不服輸的個性也是她提昇自我的強大動機。

 

「我們有許多課程最後是以短跑衝刺做結尾,由我和她一起比賽。如果我說要讓她 5 碼起跑的話,她就會很不爽,竟敢提出這樣的條件。」

 

不過這套「史嘉蕾訓練菜單」,對普通人來說實在有點太強人所難了,想健身的女生可以參考一下,也可以按照自己的體力修改鍛鍊項目!

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