【瑜珈滾筒到底在滾什麼?】

2017/09/04
【瑜珈滾筒到底在滾什麼?】
瑜珈滾筒越來越夯,你跟上了嗎?快跟著小編來了解吧!

一、特色

          瑜珈滾筒,很多人又稱它瑜珈柱、按摩柱、瑜珈滾輪等,而這項器材主要是利用自身的重量來做定點、深層的肌肉穴位刺激,達到放鬆肌筋膜、舒緩肌肉緊繃。

二、哪時候需要滾呢?

  • 運動前

幫助放鬆肌筋膜、啟動全身肌肉,來加強暖身的效果。

  • 運動後

大家都知道運動後收操放鬆肌肉的重要,那使用滾筒按摩各處有運動到的肌肉群,就可以避免隔日乳酸堆積然後肌肉痠痛!

      其實,像小編就是坐辦公室的工作,每天一個姿勢到下班,肩頸阿、屁股,再加上翹個二郎腿,長期的累積下來根本去按摩也沒甚麼效果😡直到終於把滾筒帶回家勤勞地每天滾,上班前就滾一滾小腿阿、下班後滾滾背部、馬鞍肉,哪裡痠就滾哪裡,不僅可以自己控制力道,更省了去給人家按摩的💰(偷偷告訴你們,其實小編的馬麻、身邊的姊妹、姑姑阿姨們今年的生日跟母親節禮物都是瑜珈滾筒)

★小提醒★

做滾筒按摩的時候滾動的速度不要太快唷!!建議停留10~15秒再慢慢換位置。

三、哪裡痠就滾哪裡

  • 背部

停留在緊繃或疼痛處,配合深呼吸,持續10~15秒,然後一點一點的變換位置,一樣每個位置持續10~15秒,等到充分暖身以後,才會運用腳做緩慢的推拉式動作。

 

  • 腰部

小編建議,滾腰部的時候不要動太快(很重要),可以用滾筒墊著腰部四肢展開(不須滾動),放鬆脊椎即可。腰部非常脆弱!!!慢慢動或放著就好!!!

  • 大腿

小編第二愛滾的部位,每天坐在辦公室,屁屁被坐大了之外,大腿小腿的血液循環也都變得不好,而且這樣真的很容易堆積馬鞍肉(),所以呢!大腿外側及內側的胯骨,是小編就算痛也要含著淚滾開的部位!!! 😂

像這樣用大腿跟小腿夾著瑜珈滾筒,身體往後傾,真的很有感!!屬於按壓型的按摩。        胯骨部位有許多淋巴,時常按摩可以增強淋巴的功能,也讓身體更容易代謝毒素唷!

  • 小腿

我覺得不行😠!這裡不滾不行! 我們女生為了讓身材比例看起來更好,而常常穿高跟鞋,但穿了一整天下來,小腿肌肉又緊又繃,回到家的時候一定一定要好好的按摩、保養,才不會到後來被兔兔追(蘿蔔腿)!!!

  • 胃經

除了按按肌肉,小編也來提供個男生女生都適用的經絡。疏通胃經有什麼好處呢?

另外,胃經從胸口開始,由上往下推;大腿的部分,用敲的;膝蓋之下的,就按壓。

脾胃如果健康,食慾阿、消化等功能變好,當然循環系統、代謝功能還有氣色也都會跟著變好,這樣一  來就會越來越年輕漂亮^^

★小提醒★

看完了這些範例,大家應該有很多想法吧!在你興沖沖的開始滾動之前,小編又要來提醒一下:

1. 滾動時不要忘記 配合呼吸 很重要!

2. 滾動速度不宜太快!

3. 按摩到痛點時可多停留10~20秒,待疼痛感下降後再進入下個部位。

四、LOTUS 的滾筒

Lotus EVA瑜珈滾筒 是小編人生第一支瑜珈滾筒,除了價錢很親民好入手,功能也很適合一般上班族及運動量普通的人,怎麼說呢?

這個滾筒的按摩紋路凹凸適中,像小編一周大概運動1~3次,身體雖然沒有很結實卻也可以按摩到痛點,但又不像狼牙棒那樣會讓我痛不欲生,所以以價格和效果來說,小編很滿意。

五、升級版收納按摩瑜珈滾筒-LUNA薄荷糖心月亮女神

掌聲鼓勵👏👏👏這是Lotus最新推出的獨家開版調色的升級版收納瑜珈按摩滾筒,那時候廠商把剛打版出來的滾筒拿來的時候小編就整個被燒到(脫皮),是有沒有那麼美?!

後來阿,小編買了一支送給太后(編媽),太后整個喜歡到,小編那陣子日子過得真是好~~哈哈哈。

最近我看太后去健身房回來臉上都有一種說不出來的優越感我就問她,原來,她每次都帶著LUNA一起去健身房,太后說:帶著LUNA,回頭率100%,把LUNA蓋子打開,從裡面拿出東西時,發問率100%

各位男士、各位孩子們,母親節、聖誕節、新年禮物,甚至,你只是想找個名義疼你所心愛的女人們,LUNA真的非常合適。

  
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